番茄工作法是什么意思
時間：2025-06-13 15:10:48
來源：56看看網
番茄工作法是簡單易行的時間管理方法。選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。
番茄工作法最大的好處就是簡單易行，25分鐘為一個番茄鐘，在倒計時的狀態下我們很神奇的就能進入到專注狀態。一共只有4個步驟，工具、今日待辦清單、進入番茄鐘、休息。
需要注意的是，休息期間一定要將工作暫時放下，不要再想上一個番茄鐘或下一個番茄鐘的工作內容，也不要打重要電話或者寫重要郵件，讓大腦充分吸收過去25分鐘的腦力震蕩。你可以從辦公椅走開，進行小范圍的散步，或是做一些肩頸運動放松一下，這些都是很好的休息方法。休息之后再決定接下來是繼續進行同一項活動，還是切換到另一項活動。
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